−23 kg
von 104 auf 81 kg
Woche für Woche runter, ohne Crash und ohne Verbote. Der Verlauf stammt direkt aus dem Coaching-Tracking.
Über 5.000 Frauen begleitet · alltagstauglich, ohne Verbote
Dennis Felber · Abnehm-Coach für Frauen
Ich helfe Frauen beim Abnehmen. Auch wenn es 20 kg oder mehr sind.
Seit über zehn Jahren begleite ich Frauen auf diesem Weg: mehr als 5.000 bisher, mit im Schnitt 18 kg weniger. Nicht mit Standardplänen, sondern ohne Verbote, ohne Crash-Diäten und mit einem Plan, der zu deinem Leben passt.
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5.000+Frauen begleitet
103.140+ kginsgesamt abgenommen
Ø 18 kgdurchschnittliche Abnahme
10+ JahreCoaching-Erfahrung
Echte Ergebnisse
Frauen wie du. Vorher genauso skeptisch.
Anonymisierte Nachrichten aus dem Coaching-Chat.
abgenommen
20 Kilo weniger, und zum ersten Mal ohne das Gefühl, auf alles verzichten zu müssen.
Hosengrößen
Es geht nicht nur um die Waage: Kleidung, die wieder passt, verändert den Blick in den Spiegel.
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Die DBF-Methode: drei Säulen, gebaut um deinen Alltag.
Ernährung ohne VerboteSatt werden, mit der Familie essen, Heißhunger gezielt stoppen. Keine Verbotslisten.
Bewegung, die machbar ist2 bis 4 Stunden pro Woche können reichen. Kein Fitnessstudio nötig.
Mindset & MusterSchluss mit Alles-oder-nichts: ein Umgang mit unperfekten Tagen, der dich im Plan hält.
Alles individuell angepasst: an deinen Job, deine Familie, dein echtes Leben.
Wer hinter DBF steht
Drei Worte, die aus einem Tiefpunkt entstanden sind.
Ich stand als Jugendlicher im Kader von Eintracht Frankfurt und wurde aussortiert, weil mein Körper nicht mitspielte. Danach kamen acht Knieoperationen.
Der Tiefpunkt: Ich liege im Krankenwagen und ein Arzt sagt mir, ich könne froh sein, wenn ich wieder normal laufen kann. In diesem Moment sind drei Worte entstanden, die ich bis heute lebe: Dream. Believe. Fight.
Ich habe mich aus der Reha zurückgekämpft und alles über Training und Ernährung gelernt: aus Büchern, von Mentoren, im Studio. Heute gebe ich das seit über zehn Jahren an Frauen weiter, die dasselbe Gefühl kennen: viel probiert, nichts hat gehalten.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper nicht macht, was man will. Genau deshalb arbeite ich nicht mit Standardplänen.
Dream. Believe. Fight.
Mehr als zehn Kundinnen tragen diese drei Worte heute als Tattoo.
Zwei Wege, mit mir zu starten.
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Gratis-Guide aussuchenHäufige Fragen
Was kostet das Coaching?
Das hängt von Länge und Umfang der Zusammenarbeit ab. Starte mit der kostenlosen Analyse oder einem Gratis-Guide: So merkst du zuerst, ob mein Ansatz zu dir passt. Alles Weitere besprechen wir danach ehrlich und ohne Druck.
Ich habe schon so viel probiert. Warum sollte es diesmal anders sein?
Weil wir nicht mit einem Standardplan starten, sondern mit deinem Alltag. Die meisten Frauen haben kein Disziplinproblem: Ihre bisherigen Pläne haben nur nicht zu ihrem Leben gepasst.
Muss ich ins Fitnessstudio oder ständig Sport machen?
Nein. Bewegung wird individuell abgestimmt. 2 bis 4 Stunden pro Woche können reichen, und ein Fitnessstudio brauchst du dafür nicht.
Ich habe kaum Zeit. Funktioniert das trotzdem?
Ja. Der Plan wird um deinen Alltag gebaut, nicht umgekehrt. Ob Vollzeitjob, Schichtdienst oder Kinder: Es zählt, was realistisch in deine Woche passt, nicht was ein Idealplan verlangt.
Bin ich zu alt dafür?
Nein. Es gibt keine Altersgrenze: Entscheidend ist, dass du etwas verändern willst. Ernährung und Bewegung werden an deinen Körper und deine Lebensphase angepasst, nicht an ein Lehrbuch.
Wie starte ich am besten?
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